selkälihakset

Kirjoittaja: Anssi LehtinenYläselän lihakset vahvistuvat vetämällä leukoja eri otteilla ja alaselän lihakset selän ojennuksilla (siis makaat vatsallasi niin, että jalat ovat jollain tasolla ja ylävartalo roikkuu reunan yli).

Noissa selkävaivoissa ainakin jonkin verran urheilleilla taitaa kuitenkin useammin syynä olla jäykkyys tai jonkinlainen epätasapaino (esim. turhan vahvat vatsalihakset) kuin varsinainen selkälihasten heikkous.

Kirjoittaja: tuomas hassinenkiitoksia neuvoista ja mä rupeen tästä pikku hiljaa treenailemaan!!!

Kirjoittaja: Filip PlavsicEikös selkälihakset vahvistu myös siten, että meet maahan mahalteen makamaan ja nostat jalkoja ja rintaa ylös -> alas -> ylös -> alas -> jne..
Kämmenet olis siin korvien vieres ja ne nousis samalla kun nostat jalkoja ja rintaa.. Vaikea näin selittää mutta, kokeile sitä. Ehkä huomaat mitä tarkoitan.. x)
Minua se on ainakin auttanut.. Selkärangassa on nääs mutka joka aiheutti sen että selkä tuli kipeeksi, kun olin ajanut n. 30 min putkeen..

Kirjoittaja: Kees van NiftrikVarpaat ylös ikkunalaudalle tai tuolin reunalle ja punnerruksia, niin selkäongelmat vähenevät elleivät peräti unohdu parissa viikossa...

Kirjoittaja: ARI KUOKKAItsellänikin oli aika paljon ongelmia selän kanssa etenki pehmeillä radoilla. Nyt ei oo ollu enää vähää aikaa mitää. Luulen että se johtuu ajoasennon muuttamisesta paremmaks ja osaks siitä että kiinnitin talven aikana enemmin huomiota niiden kehittämiseen salilla. Mut veikkaan kuitenki et suurin apu oli toi ajoasennon muuttaminen.

Kirjoittaja: tuomas hassinenno mä en usko että mun selkä kivut aiheutuisi ajoasennosta kun mulla n.4kk sitten murtu selästä yks nikama niin kai se vaikuttaa jotenkin! ehkä se ajoasennon muuttaminen saattas auttaa mut jospa se kun treenaa selkälihaksia niin ei kipeytyisi!!!

Kirjoittaja: Anssi LehtinenMissä konitohtorilla huollatit selkämurtumaa jos ei annettu mitään kuntoutusohjeita?

Kirjoittaja: tuomas hassinensiis kaikkein huvittavinta oli kun mä kaaduin bmx pyörällä ja siinä sitten tuli se murtuma niin samana iltana kävin sairaalassa niin ne eivät kuvanneet mitään ja sanovat että olen kunnossa no meni pari viikkoo niin menin uusiksi oman kunnan terveys keskukseen niska ja selkä kivusta no ne kuvas niskan mutta ei kuvanneet selkää ja sanovat että niska on kunnossa ja ne kivut loppuu aikanaan.

No sitten loppu niskasta kivut mutta selkä kivut myös helpottu mutta ei pystyny makaamaan selällään lattialla koska koski niin perkeleesti no menin uusiksi terveys keskukseen ja ne kuvas selän ja sanovat että mulla on murtunu kylki luu mutta antovat lähetteen joensuus terveys keskukseen koska ei ollu ihan varma siitä murtumasta ja sielä ne kuvas uusiksi selän viipale koneella (en ole varma nimestä mut joku sinne päin) ja lääkäri kahto kuvat ja sano että mulla on murtunu selkä ja se oli joku rintarangan murtuma tai ainakin joku sinne päin. mutta se ei ollu mikään kovin paha murtuma ja se oli jo alkanu luutumaan niin lääkäri sano että pari viikkoo ja olet kunnossa eikä mittään sanonu kuntouttamisesta!!!!!

mikäs se konitohtori on??? ku ei se lääkäri sanonu mitään tommosesta!!!