Kädet makaroonia
2.2.2001 - 00:00
|
Kävin viime sunnuntaina vähän karauttelemassa crossia vaihdettuani piikkirenkaat alle. Radalla oli myös pari kilpakelkkailijaa kelkoillaan, joten kisahan siitä syntyi,liian kovaa ajettaessa tuli taas meikäläiselle muistutus crossin rasittavuudesta. Kolmen kuukauden ajotauon jälkeen kädet ei kestänyt vetää kovaa kuin kierroksen kerrallaan, vaikka muuten kunto pitäis olla kohdallaan. Miten kauan teillä menee yleensä(tunteja), että pystyy vetään pitempiä treenejä otteen irtoamatta?
Foorumit
- Kirjaudu tai rekisteröidy kirjoittaaksesi kommentteja
Kirjoittaja: Timo Virtanenjoo tietysti sen verran vieläpitää sanoa että punttia ei crossiin pidä tehä bodaus tyylillä koska iso lihasmassa vaan kuluttaa happee tosi paljon. eli kevyttä...ja ennen ajoa useita minuutteja monnipuolista venyttelyä.
Kirjoittaja: Ossi SuuronenLuin taannoin jenkkilehteä MXA ja siellä oli juttu leikkauksesta, jolla vapautetaan jollain lailla käsivarsien lihaksia, että voivat rauhassa turvota. Aika radikaalia touhua, mutta kehuivat auttavan hyvin.
Kirjoittaja: pirhonen osmoAjo harjoittelu on parasta, pakkaa olla että jos on oikein vahvat kädet tai muuten treenaa punttia lähinnä bodaus tyylillä ,niin puutuu enemmän vain tietysti siksikin että puristaa kovemmin kun on voimaa enemmän ja toisaalta menee kännyt ns,tukkoon helposti kun oikein on repinyt rautoja.
Kirjoittaja: Kees van NiftrikAerobiccaamaan vaan koko jengi, niin hapenottokyky paranee. Ongelmanahan ranteissa on lihaksen turpoaminen, jolloin lihasta ympäröivän kalvon viiltämisellä tehdään lihakselle lisää tilaa turvota. Kisapaikalla tällaisen operaation läpikäyneen tunnistaa todennäköisesti "Kippari Kallen" ranteista!
Kirjoittaja: Timo Virtanenjep...sellanen "solakka" kroppa vois toimia paremmin kun hirvee puntti.
Kirjoittaja: pirhonen osmoNäyttää vaan mitä olen sm kisoissa käyny ja seurannu lajia ,nuoret kollit näyttää lähinnä hankkivan ainoastaan massaa sitten he ei jaksa ajaa sanoisin että tollanen mika myllylä tyyppinen karpaasi olis fysiikan puolesta kova sana (luulisin)crossissakin ,
Kirjoittaja: Pekka HänninenMinä oon käynyt syksystä lähtien aerobicissa kerran viikossa.
Kirjoittaja: ilkkaitse teen semmoisella "sormitrimmerillä"
,mikälie, pitkiä sarjoja tv katsellessa...
käet hapoille. jaksaa pitää tangosta nykyään kunnon röykytksessä ja sormetkin pelaa :)
Kirjoittaja: katsokaapa jenkkikuskeja, kädet on kuin narut ja reidet on sitten paksut kuin mitkä. talvella paljon intervalliharjoituksia, eli kuntopiiriä, esim kymmenen eri liikesarjaa, työnosuus 1 min, huilaus 30sek, tee sarja kolmasti, kyllä aluksi riittää yksi kierroskin, syke meinaan tapissa kokoajan..
Kirjoittaja: pirhonen osmoNo vielä näistä treeneistä ,esim:danny la porte ex.mestari / huippukuski oli heikki mikkolan kunto testis v82?juttu oli mp-lehdes fysiikka oli rautanen, hessu kyseli että onko vedetty punttia miten paljon ,ja vastaus oli ei ollenkaan ainoastaan omalla painolla (hyväksi käyttäen)siis etu nojapunnerruksia ym,ja polku pyöräilyä paljon sekä lenkkiä ,oli hyvä juttu mutta en muista enempää kun ei ole enää ko,lehteä.
Kirjoittaja: J. HoviKannattaa myös käydä hierojalla jos kädet puutuu, itellä ainakin välillä vaikka kuinka ajais niin kädet puutuu. Ja hierojalla käynnit auttaa jos on paikat vaan niin jumissa ja lihakset painaa hermoratoja. Ei kannata kuitenkaan luulla että ensimmäisestä kerrasta vielä suurta hyötyä on, vaikutukset rupee tuntuun muutamien kertojen jälkeen.
Aerobicissa käyntiä kokeilleena voin sanoa että laji vaatii liikaa koordinaatio kykyä meikäläiseltä, mutta kokeilkaapas kuntopyörä spinnigiä. Se jos joku on tehokasta, ja siinä tulee myös puristettua tangosta joten jos se siihen puutumiseen myös auttais.
Kirjoittaja: Jaakko HuikariJep, tossa tuli hyvä neuvo. Eli suora putken pätkä tai joku kapula(pituus esim.50cm) ja siihen vaikka vähän eristysnauhaa...sit vaan mitotat sopivan narun ku kädet on suorassa(ojennettuna eteenpäin)ja solmit sen siihen kapulaan ja toiseen päähän vaikkapa puolentoista litran mehupullo vedellä täytettynä...sitä sit vaan rullailemaan edestaas ja jos tuntuu liian helpolta ni lisää painoa! Eikä maksa liikaa kenenkään kukkarolle!
Kirjoittaja: Teemu LMie aattelin semmosta hommaa joka tais olla mikkolallakin käytössä: eli ohjaustanko jossa on kaksi kytkin kahvaa, ja niiden välillä jousi mitä voi vaikka säätää.
siitä ku alkaa lipsutteleen vaikka yks sormi per käsi kerrallaan ni jo luuli alkavan sarvissa pysymään:)
en muista että oliko sarvet jossain varressa jota pysyy soutamaan johonkin suuntaan.
tai sitten suora kapula, siihen ohut köysi, päähän puntti, kädet eteen suoraksi ja eikun pyörittämään ranteilla!
Kirjoittaja: Jari PulkkinenJoo,varmaan ajaminen ja treenaaminen auttaa,mutta jos alkuverryttely/lämmittely jää pois niin on maitohapot käsissä ensi kiekan jälkeen.Sitten ne ei enää pelakkaan.Esim.hiihtäjät vetää hien pintaan jo ennen lähtöä,eikä vain lähdön jälkeen.
Kannattaa ehkä kokeilla.
Kirjoittaja: pirhonen osmoEnnen meilläpäin pikkupojat juoksi keppi ohjaustankoa markkeeraten pitkin polkuja ja päristelyn välissä hokivat "Heikki Mikkola, Heikki Mikkola..." Vaan asialliseen asiaan: Eka kertojen käsien puutumiselle ei varmasti voi mitään. Lajiharjoittelu on paras/ainoa/kallein? tie kestävyyteen. Ennen ajotreeniä ja kisaa kannattaa venytellä ja senkin voi tehdä tehokkaasti. Ohjeita löytyy esimerkiksi Sölvebronn: "Venytys - Streching" -kirjasta. Siinä on mielenkiintoinen ja kokemuksen mukaan ihmeen tehokas tapa: Valittua lihasryhmää ensin staattisesti rasitetaan ja hetiperään venytetään. Kas kummaa, on kuin olisi rasvaa pumpattu niveliin ja vaikutus säilyy tuntikausia! Homman voi siis mainiosti tehdä aamulla ennen kisoihin lähtöä.
Kirjoittaja: Timo Vesalosiis ajotuntejako käsien treenaamiseen? no, keväällä kun alotan crossitreenit jääratakauden jälkeen niin 5-10 ajokertaa niin pystyy sitte jo vetämään erän melko kovasti. helpottaa paljon ku tekee punttia käsillä ja venyttelee sitten kunnolla.
Kirjoittaja: Timo Virtanenjoo, asia on niin että jos meinaa saada kädet kestään kovaa vauhtia ja pitkiä eriä niin sillon on ajettava paljon eikä siten kolmen viikon taukoja pitäis pitää....tosin harrastelijoilla ei oo ehkä kaikilla aikaa ajaa kolmea kertaa viikossa käsien kuntouttamiseks
Kirjoittaja: Antti LammelaToi sarin idea kuulostaa aika hyvältä!
kannatan ideaa.
Kirjoittaja: Veikko NieminenKuule Sari, ainakin allekirjoittaneella menee lähes joka kerta kädet "tukkoon" kun lähtee ajamaan (tässä tapauksessa enduroa). Joten kaikki neuvot ovat tarpeen, sekä treeni että venyttely.
Kirjoittaja: Sari KoivistoMoi!
Olen fysioterapeutti opiskelija Lappeenrannasta ja oon ajatellu tehdä päättötyöni motocrossiin liittyen. Kiinostaiskin tietää, onko kuskien keskuudessa yleistä, että ei pysty ajamaan täysillä tehoilla kun kädet menee "tukkoon" tai makaronille?
Muutenkin, olisiko teidän mielestä tarvetta lisätä motocrossareiden tietoutta siitä mieten voisi harjoitella fyysistä kuntoa ja suorituskykyä?
Kirjoittaja: olli jortikkaainakin mulla aina ollu paljon ongelmia käsien mennessä "tukkoon". tarvii ajella tosi paljon ennen ku alkaa toimia. sitte ku pitää 3 viikon tauon ni taas sama juttu. kyllä varmaan jostain venyttelystä ois hyötyä jos tietäis tarkkaa mitä tehdä