Eturistisideleikkauksesta toipuminen
11.12.2007 - 16:32
|
Kirjoittaja: KIMMO HURRITerve.
Itselläni laitettiin 3 viikkoa sitten oikeasta polvesta eturistiside kuntoon, kun pääsi keväällä Viljandissa poikkeamaan.
Nyt kysynkin niiltä, kenellä asiasta on kokemusta, että kuinka pitkiä aikoja on kestänyt kunnollisen harjoittelun ja vielä tärkempänä ajamisen aloittamiseen kyseisen remontin jälkeen?
Kuinkahan tässä pää kestää, kun jo nyt on hermot ihan
loppu tähän paikallaan olemiseen. :)
Kiitos jo etukäteen vastauksista!
Terv.
ERNO ÖRTHÉN
Foorumit
- Kirjaudu tai rekisteröidy kirjoittaaksesi kommentteja
Kirjoittaja: MIKKO NOUSIAINENterve Erno,
vai 3 viikkoa leikkauksesta... no siinä tapauksessa olet jo varmaan saanut polveen liikettä ja vedät fysion antamat tunnin jumpat päivittäin?
kunhan saat polven taipumaan niin paljon että pääset veivaamaan kuntopyörää niin sitten reseptinä on: kuntopyörää, kuntopyörää ja kuntopyörää! näin saat koipeen taas eloa ja voit ryhtyä rakentamaan kadonnutta lihasmassaa kuntosalilla.
oma polvi leikattiin kesällä 2006. heti viikon jälkeen leikkauksesta noudatin jumppaohjelmaa orjallisesti (tuplana), 4vk leikkauksesta ryhdyin ajamaan päivittäin polkupyörällä 200-300km/viikko, 9vk leikkauksesta vähensin pyöräilyä, mutta ryhdyin tekemään kuntosalilla treenejä keskittyen pelkästään näivettyneiden pohje- ja reisilihasten vahvistamiseen. 3kk leikkauksesta ryhdyin ajamaan krossiradalla "varman päälle" eli pitkiä settejä alhaisella sykkeellä. 6kk leikkauksesta jalka oli lihaskunnoltaan erinomaisessa kunnossa ja liikerata normaali joten ryhdyin taas pelaamaan squashia ja sulkista eikä ajossa polven leikkaus vaikuttanut enää lainkaan. lääkärit taitavat antaa luvan ajamiseen vasta 6-9kk leikkauksesta?
tsemppiä Erno tsemppiä!!! ja tehdään sitä jumppaa & venytellään liikerataa ennalleen!
kun vielä suomessa olisi vastaava klinikka kuin jenkkilän Houstonissa toi Markin http://sandersclinic.net!
sieltä potilaat kävelevät omin jaloin pois, lähes kuin olisivat hammaslääkärissä poikenneet! oma polvi korjattiin täällä härmässä yksityissairaalan urheiluklinikalla hamstring-menetelmällä. leikkaus meni hyvin mutta vielä 6h leikkauksen jälkeen koipi oli niin kipeä että melkein tarvitsin paarit jotta pääsin kotiin :-(
-Mikko
Kirjoittaja: FMS/ PEKKA VAARULAHei
Hyvin oot Mikko saanut lihakset kuntoon, kun pystyit jo 3 kk crossia ajamaan ja 6 kk kössiin. Tuossa on kyllä omat riskinsä, sillä muistaisin lääkärin sanoneen, että tuo uusi (hamstring) eturistiside on kasvanut täyteen vahvuuteensa vasta vuoden kuluttua. Heikoimmillaan on siinä 2-3 kk. Taisi kehittyä oma uusi verenkierto tai jotain...
Mulla otti hieman pidempään eli juokseminen onnistui pehmeällä pururadalla vasta 6 kk kuluttua. Sähly ei onnistunut ilman kipua ja turvotusta vielä 9 kk päästäkään. Mulla tietenkin vaikuttaa jo ikäkin, sillä näin 40-kymppisillä kaikki kivutkin tulee tuplana :)
Kärsivällisyyttä, kuntopyörää ja muuta treeniä tosiaankin tarvitaan paljon. Ammattitaitoinen ortopedi sanoi, että polven kuntouttaminen on paljon pitempi juttu kuin poikennut luu. Eipä sitä uskonut ennenkuin oli itse koettava !
Tsemppiä !
Kirjoittaja: MIKKO NOUSIAINENjoo, muistan hyvin itsekin mitä lääkäri sanoi eli luutuminen kestää kauaemmin kuin 3kk.... mutta minkäs teet kun oli tota samaa vaivaa kuin Ernollakin eli vanne rupes kiristämään päätä ja oli pakko päästä ajamaan!
Pekka, kuntoutuksessa mä olin sitte onneksi päässyt tuon kriittisen 40v iän yli kun olin täyttänyt jo 41v!!! ;-)
näin 1.5v leikkauksen jälkeen missään vaiheessa polvi ei ole oireillut, ei mitään kipuja, mutta uudet olkapäät voisin ottaa...
2006 leikattiin polvi, 2007 meni helmikuussa 4 kylkiluuta ja lokakuussa jälleen 4 kylkiluuta, 2008 on pakko olla parempi vuosi!
ja sählyä en kyllä ryhdy pelaamaan sillä se on niin vaarallinen laji :-o
-Mikko
Kirjoittaja: MIKKO NOUSIAINENjoo, muistan hyvin itsekin mitä lääkäri sanoi eli luutuminen kestää kauaemmin kuin 3kk.... mutta minkäs teet kun oli tota samaa vaivaa kuin Ernollakin eli vanne rupes kiristämään päätä ja oli pakko päästä ajamaan!
Pekka, kuntoutuksessa mä olin sitte onneksi päässyt tuon kriittisen 40v iän yli kun olin täyttänyt jo 41v!!! ;-)
näin 1.5v leikkauksen jälkeen missään vaiheessa polvi ei ole oireillut, ei mitään kipuja, mutta uudet olkapäät voisin ottaa...
2006 leikattiin polvi, 2007 meni helmikuussa 4 kylkiluuta ja lokakuussa jälleen 4 kylkiluuta, 2008 on pakko olla parempi vuosi!
ja sählyä en kyllä ryhdy pelaamaan sillä se on niin vaarallinen laji :-o
-Mikko
Kirjoittaja: MIKKO NOUSIAINEN... no oho! geriatrikkokerhon tapaamisesta tultuani painoin taas lähetä-nappia...
Kirjoittaja: NELLI POHJOSAHOMulla meni polvesta takaristiside poikki, ulkopuolen sivuristiside poikki, polvikierukka pysyi kokonaisena, mutta irtosi, pohjelihaksen alla olevan jonkun pienen lihaksen jänne (popenteusjänne muistaakseni) poikki ja kaiken kruunuksi murtui 11. selkänikama.
Polvileikkauksesta on nyt 5 viikkoa. Kivut alkaa olla aisoissa (pl. selkä) ja jumppaakin on yritetty tehdä, mutta kun on niin pirun yksitoikkoista... Mutta pakko sitä on kuitenkin jumpata sisukkaasti. Mun lääkäri lupasi mulle ajoluvan 6kk päästä leikkauksesta, kunhan kuntoutus tehdään huolella.
Yksi hyvä treeni mielestäni on ollut vesijuoksu uimahallissa, tietenkin kivun rajoissa. Tätäkin lajia olen itse ainakin turhaa naureskellut.
Onko joku kokeillut näitä jumppasalien tasapainolautoja, niitä pyöreitä ? Kaveri ainakin oli tykännyt sillä treenata leikattua polveaan. Kannattaisikohan sitä kokeilla?
-Jari-
Kirjoittaja: ILJA MOISANENTärkeintä on saada ojentuminen polveen, sen jälkeen lihasmassaa ja liikettä. Polven koukistuminen tulee vähän jälkijunassa.
Soita Jari-Pekka Keurulaiselle( futismaajoukkueen fysioterapeutti) joka on Suomessa alansa huippua, ja varaa aika. Hänen p. 0400850337
T:Ilja
Kirjoittaja: MIKKO NOUSIAINENtossa fysioterapian asiassa Ilja on muuten täysin oikeassa!
jos et Erno vielä ole fysioaikoja varannut niin nyt soittamaan.
Itse kävin fysion vastaanotolla kymmenisen kertaa ja ilman sitä en olisi toipunut niin hyvin. yksinään et kertakaikkiaan saa tuota ojentumista takaisin eikä polvilumpion muljauttelukaan onnistu vaan siitä jää jäykkä. lisäksi fysion luona tehdyt harjoitteet peilin edessä ja valvovan silmän alla ovat äärimmäisen hyödylliset.
tsemppiä!